یکی دیگر از مزایای مهم بدنسازی برای ورزشکاران، افزایش پایداری مفاصل و کاهش خطر آسیب دیدگی است. تمرینات قدرتی به تقویت عضلات اطراف مفاصل کمک می‌کنند، که این امر می‌تواند از مفاصل در برابر نیروهای وارده در طول فعالیت‌های ورزشی محافظت کند.

عضلات قوی‌تر می‌توانند به عنوان یک محافظ عمل کرده و فشار وارده بر رباط‌ها و تاندون‌ها را کاهش دهند، که این امر احتمال پیچ خوردگی، کشیدگی و سایر آسیب دیدگی‌های مفصلی را کم می‌کند. برای مثال، تقویت عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن می‌تواند به پایداری زانو کمک کرده و خطر آسیب‌های زانو را در ورزش‌هایی مانند فوتبال و بسکتبال کاهش دهد.

همچنین، بدنسازی می‌تواند به بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند، که این نیز در پیشگیری از زمین خوردن و آسیب دیدگی‌ها موثر است.

در نتیجه، بدنسازی با افزایش پایداری مفاصل و تقویت عضلات حمایت کننده، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب دیدگی‌های ورزشی ایفا می‌کند و به ورزشکاران اجازه می‌دهد با اطمینان بیشتری به فعالیت بپردازند.